마늘 효능, 면역력부터 혈관 건강까지 챙기세요!

마늘 효능을 알고 계신가요?
예로부터 천연 항생제로 불리는 마늘은 다양한 건강 효과를 지닌 식재료입니다. 매일 한두 쪽만 섭취해도 건강에 큰 도움이 됩니다.

마늘 효능 대표 3가지

1. 면역력 강화
   마늘에 들어 있는 알리신은 강력한 항균, 항바이러스 작용으로 면역력 향상에 도움을 줍니다.
   감기 예방과 피로 회복에도 탁월한 효능을 보이죠.
2. 혈액순환 개선
   마늘은 혈전을 방지하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줍니다.
   중장년층의 고혈압, 고지혈증 관리에도 효과적입니다.
3. 항암 효과
   마늘 속 유황 화합물은 암세포 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다.
   특히 위암, 대장암 예방 식품으로 알려져 있습니다.

마늘 이렇게 드세요

• 생마늘 그대로 섭취 (하루 1~2쪽)
• 마늘즙이나 흑마늘로 부담 없이 섭취
• 기름에 살짝 볶아 요리에 활용

이런 분들께 추천드려요

• 면역력 약해 잦은 감기에 걸리는 분
• 혈압, 콜레스테롤 수치가 높으신 부모님
• 피로를 쉽게 느끼는 직장인이나 수험생

✅ 마늘 보관 및 섭취 팁

• 통풍 잘 되는 서늘한 곳에 보관
• 공복에 생마늘은 자극이 있으니 주의
• 흑마늘은 위에 부담 없이 꾸준히 복용 가능